Qui n’a jamais mâché du chewing-gum pour se rafraîchir l’haleine, mieux se concentrer ou simplement par réflexe ? Mais saviez-vous que cette habitude peut avoir des conséquences surprenantes sur notre système digestif ? Parfois, après avoir mâché un chewing-gum sans sucre, on ressent une sensation d’inconfort abdominal accompagnée de flatulences. Comment expliquer ce phénomène ? Quels sont les composants en cause ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans cet article.
Le lien entre chewing-gum sans sucre et flatulences
Les édulcorants fermentescibles présents dans le chewing-gum
Pour pouvoir proposer des produits à faible calorie tout en gardant le goût sucré du chewing-gum, les fabricants utilisent des édulcorants fermentescibles, notamment le xylitol et le sorbitol. Ces édulcorants ne sont pas digérés par notre organisme et arrivent tels quels dans notre colon où ils sont fermentés par la flore intestinale. Cette fermentation produit du gaz : c’est ainsi que peuvent apparaître des flatulences.
Après avoir mis en lumière ce lien essentiel entre le chewing-gum sans sucre et les flatulences, explorons plus en détail la composition de ces gommes à mâcher.
La composition des chewing-gums sans sucre
L’importance du choix des ingrédients
Dans un chewing-gum sans sucre, nous retrouvons généralement un mélange de gomme de base, d’édulcorants, d’arômes et de colorants. Les édulcorants, comme le xylitol et le sorbitol que nous avons cités précédemment, sont largement utilisés pour leur pouvoir sucrant sans apport calorique. Cependant, ces édulcorants peuvent provoquer des troubles digestifs lorsqu’ils sont consommés en grande quantité.
Maintenant que nous connaissons mieux la composition de ces chewing-gums, intéressons-nous aux moments où mâcher du chewing-gum peut provoquer ballonnements et gaz.
Quand mâcher du chewing-gum provoque ballonnements et gaz
L’ingestion d’air supplémentaire due à l’action de mastication
Mâcher du chewing-gum n’est pas une action anodine pour notre système digestif. En effet, lorsque nous mastiquons un chewing-gum, cela entraîne une ingestion d’air qui se retrouve dans notre estomac et peut contribuer à la formation de gaz et ballonnements. Cette ingestion d’air est même amplifiée si on mâche son chewing-gum tout en marchant.
Le fait de mâcher du chewing-gum semble donc avoir des effets sur notre système digestif qui vont au-delà des simples flatulences. Voyons cela plus en détail.
Les effets insoupçonnés du chewing-gum sur notre système digestif
Mastication : un reflexe aux conséquences multiples
En stimulant la production de salive, le chewing-gum favorise une bonne hygiène bucco-dentaire. Cependant, cette mastication excessive peut également causer des troubles digestifs. En plus d’ingérer de l’air, notre estomac se prépare à recevoir de la nourriture qui n’arrive pas, perturbant ainsi son fonctionnement.
Pour pallier ces désagréments intestinaux liés à la consommation de chewing-gum sans sucre, voici quelques conseils pratiques.
Conseils pratiques pour éviter les désagréments intestinaux liés au chewing-gum
Modération et alternatives
Nous vous conseillons tout d’abord de consommer le chewing-gum sans sucre avec modération. Préférer également des produits contenant des édulcorants non fermentescibles peut être une bonne idée. Enfin, il est conseillé de ne pas mâcher son chewing-gum en marchant pour éviter une ingestion d’air supplémentaire.
Mais si vous êtes un fervent amateur de chewing-gum, existe-t-il des alternatives plus saines ?
Alternatives saines aux chewing-gums sans sucre
Des alternatives naturelles pour garder une haleine fraîche
Parmi les aliments que l’on peut considérer comme étant des alternatives saines, on trouve les graines de fenouil ou encore les feuilles de menthe à mâcher. Ces deux options ont l’avantage d’être totalement naturelles et ne provoquent pas de flatulences.
Cependant, l’idée est de noter que certains aliments peuvent être des provocateurs de gaz. Voyons lesquels.
Aliments notoires provocateurs de gaz : que faut-il éviter ?
Identifier les aliments à problèmes
Parmi les aliments connus pour provoquer des flatulences, on peut citer les légumineuses, certains légumes comme le chou ou l’oignon, mais aussi le pain complet et certaines boissons gazeuses.
Enfin, quelle est l’opinion des experts en nutrition sur ce sujet ?
L’avis d’experts en nutrition sur le chewing-gum et autres confiseries
Chewing-gum : un allié modéré pour la santé bucco-dentaire
Selon plusieurs experts en nutrition, le chewing-gum sans sucre peut être bénéfique pour notre santé bucco-dentaire. Toutefois, il ne faut pas oublier que sa consommation doit rester modérée et ne pas se substituer à un brossage régulier des dents.
Voilà donc le tour d’horizon de cette question qui nous concerne tous : pourquoi les chewing-gums sans sucre nous font-ils péter ? Comme nous l’avons vu, tout réside dans leur composition et dans notre façon de les consommer. Si vous êtes amateurs de chewing-gums sans sucre, n’hésitez pas à suivre nos conseils pratiques pour minimiser leurs effets secondaires sur votre système digestif.
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